Lợi Ích Và Các Tư Thế Ngồi Học Đúng Cho Bé

Một tư thế ngồi học đúng cho bé sẽ giúp chống cận, chống gù, tránh cong vẹo cột sống. Nhưng như thế nào là tư thế đúng, làm sao để rèn tư thế ngồi học đúng cho bé? Hãy cùng Smlife.vn tìm hiểu nhé!

Lợi ích của tư thế ngồi học đúng cho bé

• Hạn chế nguy cơ gù lưng: Khi bạn ngồi đúng tư thế, ổ bụng sẽ hạn chế chịu áp lực và cũng như giảm tác động xấu đến cấu trục phía sau cột sống ( cơ, dây chằng, đĩa đệm, các tiếp xúc điểm).
• Hạn chế cận thị: Khoảng cách từ mắt đến sách vở cũng sẽ chuẩn hơn khi bạn ngồi đúng tư thế, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tật khúc xạ.
• Tăng khả năng tập trung: Ngồi thẳng và tư thế tốt sẽ giúp tăng dung tích phổi, dễ dàng hấp thụ oxi và nhịp thở được cải thiện, dẫn đến tuần hoàn máu và hô hấp tốt hơn. Từ đó tăng khả năng tập trung.
• Tuần hoàn máu tốt: Một chiếc bàn phù hợp với chiều cao của bé, giúp bé có thể đặt chân lên sàn. Khi đó, tuần hoàn máu sẽ được cải thiện.
• Sức khỏe tinh thần được nâng cao: Có một nghiên cứu đã chứng minh rằng khi bạn có tư thế tốt, bạn sẽ có ngoại hình hấp dẫn, nhanh nhẹn và thông hơn minh, cũng như giúp bạn giảm cảm giác lo âu, căng thẳng và nghiêm trọng hơn là trầm cảm.

Không rèn tư thế ngồi học đúng cho bé sẽ hại như thế nào?

Thế nào là tư thế ngồi học sai?

• Ngồi vẹo, khom lưng, tựa đầu, chống cằm trong khi học ( ảnh hưởng đến cột sống).
• Dí sát mắt vào vở vì học ở nơi thiếu ánh sáng ( ảnh hưởng đến mắt).
• Cúi đầu quá thấp, nằm bò ra bàn ( ảnh hưởng đến nội tạng).

Tác hại khi ngồi học sai tư thế

• Tác động xấu đến tuần hoàn máu: Đường lưu thông khí huyết sẽ hẹp hơn khi bạn ngồi cong lưng, đôi khi gây tắc nghẽn mạch máu, ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch, dạ dày, gan, thận. Từ đó làm cho cơ thể suy nhược, giảm năng suất học tập, làm việc.
• Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng: Tư thế ngồi sai gây áp lực lên dạ dày, gây trào ngược axit. Ngồi gù lưng còn làm cho dạ dày bạn khó tiêu hóa thức ăn.
• Ảnh hưởng xấu đến vóc dáng: Ngồi sai tư thế và duy trì thói quen đó lâu ngày sẽ làm xương góc bả vai dần xa cột sống rồi nhô lên, làm phẳng lồng ngực và gù lưng. 
• Tích mỡ bụng: Ngồi chùng xuống sẽ làm cho cơ lưng không được kéo giãn ra để đốt cháy mỡ bụng. Từ đó hình thành mỡ bụng.
• Bệnh xương khớp: Ngồi sai tư thế gây ra ảnh hưởng xấu và tác động trực tiếp tới khung xương ( vùng cổ vai gáy, lồng ngực, cột sống), gây tê nhức đau mỏi, lâu dần dẫn đến vẹo cột sống, thoái hóa khớp, gai đốt sống..

Xem thêm: Ghế công thái học cho trẻ em

Tư thế ngồi học đúng cho bé mà phụ huynh nên biết

Tư thế lưng đúng

• Không dựa lồng ngực vào thành bàn.
• Lưng thẳng và chạm vào lưng ghế. 
• Cột sống phải vuông góc với mặt bàn.
• Tránh vươn cổ, gập cổ về phía trước.

Khoảng cách chuẩn từ mắt đến sách vở

Khoảng cách lý tưởng nhất từ mắt đến mặt bàn, sách vở là 25 đến 30cm. Ở khoảng cách này, bé vẫn có thể nhìn rõ chữ cũng như giúp giữ thẳng lưng, cổ trong quá trình đọc/ viết.

Đặt tay và chân đúng chuẩn khi ngồi học

• Hai chân thoải mái, không chân duỗi chân co và không rung chân trong lúc học.
• Hai tay đặt ở điểm tựa quy định. Tay trái thuận theo chiều ngồi, giữ mép vở để tránh xô lệch trong quá trình viết bài và cũng như tạo điểm tựa cho nửa người bên trái.

Cách cầm bút đúng

• Cầm bút đúng cách là khi bé cầm bút bằng 3 ngón tay ( cái, trỏ, giữa) và đầu ngón trỏ phải cách đầu bút tầm 2.5cm. 
• Tay phải giữ vở để định hình cố định vị trí cuốn vở trong quá trình viết.
• Thả lỏng tay vừa phải để tránh mỏi tay.
• Khi viết, nghiêng bút 45 độ so với mặt giấy chứ đừng dựng thẳng bút góc 90 độ.

Xem thêm: Hướng dẫn chọn bàn học đôi cho bé

Biện pháp rèn luyện tư thế đúng ở trẻ

• Chủ động tập và nhắc nhở bé rèn tư thế ngồi học đúng để tránh cho bé quen với thói ngồi sai tư thế vì rõ ràng việc hình thành thói quen sẽ dễ hơn việc bỏ đi thói quen nào đó.
• Dán những hình ảnh mô phỏng tư thế ngồi học đúng cho bé ở nơi ngồi học để bé dễ dàng làm theo.
• Nhắc nhở chứ không la mắng khi con quên ngồi đúng tư thế, nhắc nhở liên tục để tạo thói quen cho bé.
• Ưu tiên chọn bàn ghế học chống gù chống cận ( có khả năng tăng giảm chiều cao bàn ghế) và tăng giảm độ cao bàn ghế phù hợp với bé..
• Lựa chọn bàn ghế học phù hợp với tầm vóc của bé, dưới đây là độ cao của bàn ghế phù hợp với từng số đo chiều cao theo chuẩn bộ Y Tế và bộ Giáo dục – Đào tạo:

Những yếu tố ảnh hưởng đến tư thế ngồi học của bé

• Bàn ghế không phù hợp: Mỗi độ tuổi, chiều cao đều cần có bàn ghế với độ cao phù hợp. Bàn phải không quá cao gây ảnh hưởng đến mắt, nhưng tuyệt đối không được thấp quá gây ảnh hưởng đến xương khớp, cột sống.
• Mất tập trung: Bé chưa hình thành được thói quen ngồi đúng nên đôi khi xảy ra tình trạng ngồi chùng xuống trong vô thức.

Xem thêm: Quà tặng để bàn làm việc

Sai lầm của bố mẹ khi rèn tư thế ngồi học đúng cho bé

• Người lớn không chủ động làm gương cho con trẻ: Phụ huynh, người thân chính là hình mẫu để trẻ con học tập, các bé chính là chiếc gương phản chiếu lại chính những thói quen, cách ăn nói, ứng xử của những người thân cận. Do đó hãy chấn chỉnh chính bản thân mình, ngồi thẳng ngồi đúng để làm gương cho bé.
• Chỉ rèn tư thế đúng cho bé khi học: Bất cứ khi nào thì tư thế ngồi đúng luôn cần thiết, vì vậy đừng chỉ rèn tư thế ngồi đúng cho con khi học, mà cả khi bé xem tivi, đọc sách…
• Bé bị phụ huynh la mắng do ngồi học sai tư thế: Để tập một thói quen thì khá khó khăn và mất rất nhiều thời gian, không phải bố mẹ nào cũng đủ kiên nhẫn với con mình. Nên không tránh khỏi nóng nảy và la mắng con. Tuy nhiên như vậy sẽ chỉ khiến trẻ sợ hãi, không tin tưởng vào bố mẹ và nảy sinh tâm lí phản kháng. Khi đó thì việc dạy con sẽ khó hơn chứ đừng nói là rèn tư thế ngồi đúng.

Smlife.vn mong rằng qua bài viết trên, các bậc phụ huynh đã hiểu hơn về tầm quan trọng của tư thế ngồi đúng khi học cho bé cũng như cách để rèn thói quen này. Cảm ơn bạn đã luôn theo dõi và chúng tôi sẽ quay lại với những thông tin bổ ích khác.